Wanderschuhe richtig wählen

Wanderschuhe: so wählt man richtig

Wanderschuhe lassen sich nach der Schafthöhe in drei Gruppen einteilen.

Niedrig. Der Schaft reicht nicht über den Knöchel. Diese Schuhe sind die leichtesten und eignen sich für einfache Spaziergänge, gepflegte Wege mit geringer Schwierigkeit und mildes Klima. Sie schützen den Knöchel nicht vor dem Umknicken und sind deshalb für unwegsames Gelände nicht geeignet.

Halbhoch. Sie reichen knapp über den Knöchel. Sie schützen den Knöchel teilweise und lassen mehr Bewegungsfreiheit; sie eignen sich für Wege mittlerer Schwierigkeit und für einfache Schotterwege.

Hoch, also Wanderstiefel. Sie bedecken den Knöchel vollständig, sind steifer und bieten die größte Stabilität. Sie eignen sich für jedes Berggelände, helfen beim Abstieg und sind die Wahl für anspruchsvolle, felsige Wege mit Schnee und Eis. Diesem Schuhwerk ist der Ratgeber zu den Wanderstiefeln gewidmet.

Eine vierte Möglichkeit sind Trailrunning-Schuhe. Sie haben eine weichere Sohle und lassen sich auch zum Wandern nutzen, sind aber weder für lange Touren ideal noch für Steigeisen, die eine steife oder halbsteife Sohle verlangen.

Zur Orientierung zwischen diesen Gruppen reichen drei Fragen: Auf welchem Gelände geht man, wie schwer ist der Rucksack, wie lange dauert die Tour? Auf einfachen Wegen mit wenig Höhenunterschied und gleichmäßigem Untergrund ist ein leichter Schuh mit flexibler Sohle besser. Je technischer das Gelände wird, desto mehr lohnt sich eine steifere Sohle, die Stabilität gibt, und ein höherer Schaft, der den Knöchel stützt.

Wer zu verschiedenen Jahreszeiten und auf unterschiedlichen Wegen unterwegs ist, hat oft mehr als ein Paar: Ein Schuh für alle Bedingungen existiert nicht.

Wanderschuhe: worauf man achten sollte

Sohle. Sie muss rutschfest sein, meist aus Gummi mit hoher Haftung. Tiefe, versetzte Stollen unterschiedlicher Größe verbessern den Grip; auf Schlamm, Erde und nassem Boden braucht es tiefe Rillen, während ein flaches Profil nur auf gleichmäßigen, gepflegten Untergründen reicht. Ein harter Gummi greift gut, ohne sich zu schnell abzunutzen.

Obermaterial. Das ist der obere Teil des Schuhs: aus Leder, meist Veloursleder, oder aus synthetischem Funktionsgewebe. Es muss den Fuß schützen und stützen, ohne ihn einzuengen, denn ein eingeengter Fuß bekommt leichter Blasen. Manche Modelle haben Verstärkungen aus Gummi oder Kunststoff an der Spitze und an den Seiten.

Wasserdichte Membran. Weder Leder noch synthetisches Gewebe sind von sich aus wasserdicht. Die Wasserdichtigkeit entsteht durch eine Membran zwischen Obermaterial und Innenschuh, die Wasser abhält und den Fuß atmen lässt. Die Atmungsaktivität zählt genauso viel wie die Wasserdichtigkeit: Bleibt der Schweiß eingeschlossen, sind Blasen wahrscheinlicher. Es gibt atmungsaktivere Membranen für Frühling und Sommer und wärmeisolierte Varianten für den Winter. Sommerschuhe müssen vor allem atmungsaktiv sein.

Einlegesohle und Polsterung. Die Einlegesohle sollte anatomisch geformt sein und fest sitzen: Verrutscht sie beim Gehen, stört sie. Eine Polsterung aus Schaumstoff ist dem einfachen Schaumgummi vorzuziehen, der weniger lange hält. Eine gute Dämpfung hilft beim Gleichgewicht auf steilem, schottrigem oder steinigem Gelände.

Gewicht. Ein Wanderschuh wiegt je nach Modell und Material meist zwischen 400 und 700 Gramm. Gewicht an den Füßen spürt man stärker als auf den Schultern: 100 Gramm mehr an jedem Schuh entsprechen in der Anstrengung etwa einem halben Kilo mehr im Rucksack.

Schnürung. Niedrige Schuhe haben oft eine elastische Schnürung; halbhohe und hohe haben eine doppelte Schnürung, klassisch im unteren Teil und mit Haken im oberen. Die Zunge, glatt unter den Schnürsenkeln liegend, verhindert, dass Steine und Erde eindringen.

Herren- und Damenmodelle. Sie sind bei gleicher Größe nicht austauschbar: Der weibliche Fuß ist im Durchschnitt schmaler, und in einem zu breiten Schuh bewegt sich der Fuß, was zu Reibung und Blasen führt.

Wanderschuhe: praktische Tipps

Die Größe mit Spielraum wählen. Meist braucht man mindestens eine Nummer größer als bei Alltagsschuhen. Die Zehen müssen sich bewegen können, und beim Abstieg braucht der große Zeh ein paar Millimeter Platz, um nicht vorne anzustoßen. In der Breite soll der Fuß frei sein, aber nicht rutschen. Dabei ist zu bedenken, dass die Füße nach stundenlangem Gehen anschwellen.

In Ruhe anprobieren. Am besten kauft man in einem Fachgeschäft, lässt sich vom Verkaufspersonal beraten und probiert die Schuhe einige Minuten lang an. Ideal ist es, sie ein paar Stunden zu Hause zu testen und sie umzutauschen, wenn sie nicht passen. Der eigentliche Test findet nicht während einer Tour statt.

Passende Socken. Wanderschuhe trägt man mit Wandersocken, dick aus Frottee oder aus Funktionsmaterial; bei der Auswahl lässt man sich am besten in einem Sportfachgeschäft beraten.

Vor einer langen Tour einlaufen. Neue Schuhe sollten mit kurzen Spaziergängen auf unbefestigten Wegen eingelaufen werden.

Schnürsenkel und Verschleiß prüfen. Ein Paar Ersatzschnürsenkel dabeizuhaben, ist sinnvoll. Die besten Modelle halten Jahre und können über 500 Kilometer schaffen, doch auf rauen Wegen nutzt sich die Sohle schneller ab. Ersetzen sollte man die Schuhe, wenn das Obermaterial beschädigt ist, wenn die Stollen bis auf eine glatte Fläche abgelaufen sind oder wenn die Einlegesohle kaputt ist.

Prüfen, ob sie ausreichen. Bei Schnee, Eis, felsigem Gelände oder schwerem Rucksack bieten niedrige Schuhe nicht genug Halt: Dann sind Wanderstiefel die bessere Wahl. Zur Vervollständigung der Ausrüstung helfen auch die Ratgeber zu Wanderstöcken, zum Wanderrucksack und zur Bergbekleidung zum Wandern.