Wanderrucksack richtig wählen

Wanderrucksack: so wählt man richtig

Von der Tourendauer ausgehen. Für eine leichte Wanderung reichen 15–20 Liter, mit einem Rucksack, der weniger als 1.200 Gramm wiegt. Für eine Tageswanderung braucht man 20–35 Liter, und der Rucksack wiegt zwischen 1.400 und 1.700 Gramm: Ein Wanderrucksack mit 30 Litern fällt in diese Klasse. Für eine mehrtägige Trekkingtour geht man auf 35–50 Liter, bei einem Rucksackgewicht zwischen 2.000 und 2.500 Gramm. Für längere Touren und Übernachtungen im Zelt steigt man auf 50 Liter und mehr, bis 80.

Die Jahreszeit berücksichtigen. Im Sommer reicht ein kleineres Volumen, weil die Kleidung leichter ist. Im Winter ist die Ausrüstung schwerer, und man braucht mehr Volumen.

Festlegen, wie viel Gewicht man trägt. Der vorsichtigste Richtwert für den beladenen Rucksack liegt bei 15 bis 20 % des Körpergewichts der Person, die ihn trägt, mit dem niedrigeren Wert für wenig Trainierte. Für eine fitte Person liegt die Obergrenze über längere Zeiträume bei 20–25 % des Körpergewichts. Das Volumen allein sagt nicht, wie viel man tragen wird: Entscheidend ist, was man hineinpackt.

Beladen anprobieren. Die richtige Rückenlänge lässt sich nur auf eine sichere Weise prüfen: indem man den Rucksack aufsetzt. Im Geschäft lässt man sich am besten Material zum Füllen geben, nicht nur voluminöses, sondern auch schweres, setzt den Rucksack auf und geht ein Stück. So merkt man sofort, ob das Modell zum eigenen Körperbau und zur eigenen Haltung passt.

Wanderrucksack: worauf man achten sollte

Rückensystem. Ein vollflächig gepolsterter Rücken sorgt dafür, dass der Rücken bei der Ankunft nass ist. Besser ist ein Rückensystem, das Luft zwischen Rucksack und Rücken zirkulieren lässt, mit einem gespannten Netz oder mit Belüftungskanälen, und das sich je nach Last und Rückenform in der Höhe verstellen lässt.

Rückenlänge. Sie ist der Abstand zwischen dem siebten Halswirbel – dem, der am Ansatz des Halses hervortritt, wenn man den Kopf nach vorne neigt – und der Oberkante des Hüftknochens. Gemessen wird mit einem Maßband, das man auf den Wirbel legt und am Rücken herunterlaufen lässt; ein über den Hüften geschlossener Gürtel hilft, den Endpunkt zu finden.

Wanderrucksack für Damen. Damenmodelle haben ein kürzeres Rückensystem, weil der weibliche Rücken im Durchschnitt kürzer ist. Die Schultergurte sind schmaler, liegen näher beieinander und haben eine stärkere S-Form; die Flügel des Hüftgurts sind so geformt, dass sie der Hüftform folgen. Die Größe hängt nicht nur vom Geschlecht ab: Die Maße von Damen- und Unisex-Modellen überschneiden sich teilweise, und es kommt auf die Breite von Schultern und Becken an. Ein Mann mit schmalen Schultern und schmalem Becken kann mit einem Damenmodell gut zurechtkommen, eine Frau mit breiten Schultern mit einem Unisex-Modell.

Hüftgurt und Schultergurte. Der Hüftgurt muss gepolstert sein: Die einfachen Riemen älterer Rucksäcke verlagern das Gewicht nicht gut. Auch die Schultergurte müssen gepolstert und verstellbar sein.

Form. Ein Rucksack, der eher in die Höhe als in die Breite geht, macht das Gehen bequemer und ausgewogener. Die Form eines länglichen Eis, ohne Taschen oder vorstehende Teile, verhindert, dass man an engen Stellen und im Gestrüpp hängen bleibt oder etwas aufreißt.

Taschen und Zugänge. Die Seitentaschen sind für die Trinkflasche und alles, was griffbereit sein muss, die Fronttasche für die Regenjacke oder die Karte. Nützlich sind ein separater Zugang zum unteren Teil, um an Dinge am Boden zu kommen, ein Fach für den Schlafsack, wenn man draußen übernachtet, die Vorbereitung für eine Trinkblase und Halterungen für Wanderstöcke. Große Außentaschen verringern die Stabilität: Besser sind kleine oder versenkbare.

Regen. Viele Rucksäcke haben eine Tasche mit Regenhülle. Ist keine dabei, kauft man sie separat: Sie ist ein Zubehör, das man haben sollte.

Wanderrucksack: praktische Tipps

Nur mitnehmen, was nötig ist. Eine Liste, die für alle gilt, gibt es nicht: Der Inhalt ändert sich mit der Schwierigkeit der Tour, der Jahreszeit, dem Wetter und der Erfahrung. Für eine Tagestour gehören zur Grundausstattung Proviant und eine volle Trinkflasche (es gibt einen Ratgeber zur Thermoflasche beim Wandern), ein warmes Fleece, ein Ersatz-T-Shirt, Mütze oder Hut, Sonnenbrille und Sonnencreme, Regenjacke, Regenhülle, Stirnlampe, Erste-Hilfe-Set, Rettungsdecke und Pfeife. Außerdem braucht man topografische Karte und Kompass: Das Thema behandelt der Ratgeber zu GPS und Navigation beim Wandern. Für die Kleidungsschichten gibt es den Ratgeber zur Bergbekleidung zum Wandern. Im Winter kommen warme Handschuhe, Mütze, Thermounterwäsche, Gamaschen und heiße Getränke hinzu.

Das Gewicht nah am Rücken packen. Schwere Gegenstände wie Essen und Wasser gehören so nah wie möglich an den Rücken: So ziehen die Schultergurte weniger, und der Rucksack zieht nicht nach hinten. Unten finden leichte, voluminöse und selten gebrauchte Dinge Platz, im Deckelfach kleine, häufig benutzte Gegenstände. Das Gewicht wird auf beide Seiten verteilt, damit der Rucksack nicht schief hängt. Auf steilen Bergwegen sollte der Schwerpunkt etwas tiefer liegen, nahe am Körperschwerpunkt: So hält man leichter das Gleichgewicht, und auf solchen Abschnitten wird ein schlecht gepackter Rucksack zum Sicherheitsrisiko. Außen sollte so wenig wie möglich hängen. Wer für mehrere Tage aufbricht, trägt zusätzlich die Ausrüstung für die Nacht: Ein Campingzelt ist schwer und gehört ebenfalls nah an den Rücken.

Den Rucksack in dieser Reihenfolge einstellen. Eingestellt wird mit einem Rucksack, der mit realistischem Gewicht beladen ist.

• Hüftgurt. Er wird knapp über dem Gesäß positioniert, sodass das Gewicht auf den Hüften liegt, und dann geschlossen.
• Schultergurte. Sie werden danach angezogen, ohne sie zu stark zu spannen: Die Hauptlast trägt der Hüftgurt. Zwischen Schultergurt und Schulter muss ein Finger passen.
• Brustgurt. Er wird in der Höhe eingestellt und so geschlossen, dass er die Atmung nicht behindert.
• Lageverstellriemen. Sie sitzen über den Schultern und ziehen die Last an den Rücken. Im Aufstieg kann man sie lockern, im Abstieg zieht man sie an, um den Rucksack zu stabilisieren.

Vor dem Start lohnt es sich, ein paar Schritte zu gehen und nachzujustieren: Der Rucksack darf keine schmerzhaften Druckstellen verursachen. Auf mehrtägigen Touren muss die Einstellung unterwegs nachgebessert werden.

Den Inhalt vor Wasser schützen. Wasserdichte Beutel, auch Gefrierbeutel aus der Küche, wiegen nichts, halten das Material in Ordnung und retten die Kleidung bei Regen. Packsäcke sind eine sichere Alternative zur Regenhülle.