Chaussures de randonnée

Chaussures de randonnée : comment choisir

Les chaussures de randonnée se divisent en trois familles, selon la hauteur de la tige.

Basses. La tige ne dépasse pas la cheville. Ce sont les plus légères, adaptées aux balades faciles, aux sentiers entretenus et peu difficiles, par climat doux. Elles ne protègent pas la cheville des entorses et ne sont donc pas indiquées sur terrain accidenté.

Mi-montantes. Elles dépassent à peine la malléole. Elles protègent en partie la cheville tout en laissant plus de liberté de mouvement, et conviennent aux itinéraires de difficulté moyenne et aux chemins de terre peu exigeants.

Montantes, ou chaussures de montagne. Elles couvrent entièrement la cheville, sont plus rigides et offrent une stabilité maximale. Elles conviennent à tous les terrains de montagne, aident à la descente et sont le choix pour les sentiers exigeants, rocheux, avec neige et glace. Le guide sur les chaussures de randonnée montantes leur est consacré.

Il existe une quatrième possibilité, les chaussures de trail. Leur semelle est plus souple et elles peuvent aussi servir à marcher, mais elles ne sont idéales ni pour les longs parcours ni pour les crampons, qui demandent une semelle rigide ou semi-rigide.

Pour s'orienter entre ces familles, trois questions suffisent : sur quel terrain marchez-vous, combien pèse le sac à dos, combien de temps dure la randonnée. Sur des parcours simples, avec peu de dénivelé et un sol régulier, mieux vaut une chaussure légère à semelle souple. À mesure que le terrain devient plus technique, il vaut mieux une semelle plus rigide, qui apporte de la stabilité, et une tige plus haute, qui maintient la cheville.

Ceux qui marchent en différentes saisons et sur des parcours variés finissent souvent par avoir plus d'une paire : aucune chaussure ne convient à toutes les conditions.

Chaussures de randonnée : les critères à évaluer

Semelle. Elle doit être antidérapante, en général en caoutchouc à haute adhérence. Des crampons profonds, décalés et de tailles différentes améliorent l'accroche ; sur la boue, la terre et le sol mouillé, il faut des sillons profonds, alors qu'un dessin peu marqué ne convient qu'aux surfaces régulières et entretenues. Une gomme dure accroche sans s'user trop vite.

Tige. C'est la partie supérieure de la chaussure : elle peut être en cuir, surtout en daim, ou en tissu technique synthétique. Elle doit protéger et maintenir le pied sans le serrer, car un pied comprimé est plus exposé aux ampoules. Certains modèles ont des renforts en caoutchouc ou en plastique à l'avant et sur les côtés.

Membrane imperméable. Ni le cuir ni le tissu synthétique ne sont imperméables par eux-mêmes. L'imperméabilité vient d'une membrane placée entre la tige et l'intérieur de la chaussure, qui bloque l'eau tout en laissant respirer le pied. La respirabilité compte autant que l'imperméabilité : si la transpiration reste piégée, les ampoules sont plus probables. Il existe des membranes plus respirantes, pensées pour le printemps et l'été, et des versions isolées thermiquement pour l'hiver. Les chaussures d'été doivent d'abord être respirantes.

Semelle intérieure et rembourrage. La semelle intérieure doit être anatomique et fixe : si elle bouge pendant la marche, elle gêne. Un rembourrage en mousse technique est préférable à la mousse ordinaire, qui dure moins. Un bon amorti aide l'équilibre sur les terrains pentus, caillouteux ou pierreux.

Poids. Une chaussure de randonnée pèse en général entre 400 et 700 grammes, selon le modèle et les matériaux. Le poids aux pieds se sent davantage que celui sur les épaules : 100 grammes de plus sur chaque chaussure équivalent, en effort, à environ un demi-kilo de plus dans le sac à dos.

Laçage. Les chaussures basses ont souvent un laçage élastique ; les mi-montantes et les montantes ont un double laçage, classique en bas et à crochets en haut. La languette, bien à plat sous les lacets, empêche les cailloux et la terre d'entrer.

Modèles hommes et femmes. Ils ne sont pas interchangeables à pointure égale : le pied féminin est en moyenne moins large, et une chaussure trop large laisse le pied bouger, avec frottements et ampoules.

Chaussures de randonnée : conseils pratiques

Choisir la pointure avec une marge. Il faut en général au moins une pointure de plus que pour les chaussures de tous les jours. Les orteils doivent pouvoir bouger et, en descente, le gros orteil doit garder quelques millimètres d'espace pour ne pas heurter le bout. En largeur, le pied doit être libre sans glisser. Gardez à l'esprit qu'après des heures de marche les pieds ont tendance à gonfler.

Les essayer sans se presser. Mieux vaut acheter dans un magasin spécialisé, en demandant conseil au vendeur, et essayer les chaussures quelques minutes. L'idéal est de pouvoir les tester quelques heures à la maison et, si elles ne conviennent pas, de les échanger. Le vrai test ne se fait pas pendant une randonnée.

Des chaussettes adaptées. Les chaussures se portent avec des chaussettes de randonnée, épaisses en éponge ou techniques ; pour les choisir, faites-vous conseiller dans un magasin spécialisé d'articles de sport.

Les roder avant une longue randonnée. Les chaussures neuves s'assouplissent avec de courtes marches sur des sentiers non goudronnés.

Contrôler les lacets et l'usure. Prévoyez une paire de lacets de rechange. Les meilleurs modèles durent des années et peuvent dépasser 500 kilomètres, mais sur les sentiers difficiles la semelle s'use plus vite. Il faut remplacer les chaussures quand la tige est abîmée, quand les crampons sont usés au point de laisser une base lisse ou quand la semelle intérieure est endommagée.

Évaluer si elles suffisent. Avec de la neige, de la glace, un terrain rocheux ou un sac à dos lourd, les chaussures basses n'offrent pas assez de maintien : dans ces cas, mieux vaut passer à des chaussures montantes. Pour compléter l'équipement, les guides sur les bâtons de randonnée, le sac à dos de randonnée et les vêtements de montagne sont aussi utiles.